Cup Cake Funcional

Oi gente... então hoje vou passar uma receitinha pra vocês mais antes quero falar sobre um ingrediente específico o FARELO DE AVEIA 

Farelo é uma palavra que sempre tem uma conotação negativa, como se fosse o resto de um alimento. Aliás, o farelo de aveia é exatamente isso, a camada externa do grão que é retirada no processo de refino, e antes acabava não sendo aproveitada. Porém, assim como o farelo de trigo, descobriu-se que estava sendo desperdiçada uma quantidade importante de nutrientes, como as fibras! Isso porque os farelos são sempre alimentos integrais.

De resto, a composição nutricional de ambos os alimentos são semelhantes, o que significa que o farelo pode conter glúten. A aveia em si não contém glúten, mas como na maior parte do mundo ele é processado junto ao trigo, é considerado um dos alimentos perigosos para os celíacos. Por isso, é importante sempre verificar a embalagem, pois se ele contiver traços dessa proteína, deverá constar na embalagem "contém glúten".

E no caso da aveia, não é qualquer fibra de que estamos falando, já que as beta-glucanas são um tipo especial e estão em abundância na parte externa da aveia, trazendo benefícios ao nosso organismo, como a maior demora na absorção da glicose e do colesterol.

Benefícios do farelo de aveia

Traz saciedade

Traz bem-estar 

Ajuda o cérebro

Regula o intestino

Aliado do coração 

Colabora a prevenir diabetes 

Ajuda a defender o organismo

Quantidade recomendada de farelo de aveia

De uma a duas colheres de sopa por dia (quantidade que gira em torno de 15 a 30 gramas) é o suficiente para consumir o farelo de aveia. E lembre-se de incluir também uma boa quantidade de líquidos, entre 1,5 e 2 litros ao dia, para que as fibras façam efeito.

Contraindicações

Mesmo sendo muito saudável, o farelo de aveia contém as mesmas proteínas do que o grão e uma delas é o glúten, item que precisa ser vetado da dieta de quem tem a doença celiaca, assim como o trigo. Além disso, algumas pessoas são apenas sensíveis ao glúten, precisando também reduzir esse tipo de alimento.

O alto teor de fibras desse alimento também o torna contraindicado para: crianças com menos de seis meses, pois elas não tem um aparelho digestivo desenvolvido; quem tem intestino acelerado, já que as fibras otimizam o funcionamento do trânsito intestinal; quem tem síndrome do intestino irritado ou colite, já que as fibras causam ainda mais irritação.

AGORA VAMOS A RECEITA?!

TUDO NO LIQUIDIFICADOR PRA NÃO ROLAR AQUELA PREGUIÇA BÁSICA BELEZA!

7 colheres de sopa de farelo de aveia

6 colheres de sopa de leite em pó

5 colheres de sopa de  adoçante culinário forno e fogão (tal e qual)

5 ovos

2 colheres de sopa de farelo de trigo

100 ml de água

1 colher de sopa de fermento em pó 

2 colheres de sopa de cacau 100% sem açúcar *OPCIONAL

 Modo de preparao:

Depois de tudo batido, forno por 20 minutos aproximadamente. Eu uso forminhas de papel daquelas maravilhosas encaixadas na forma de silicone entao gente só vai lavar o copo do liquidificador kkkkk.

Hoje quero mandar um grande beijo para as  minhas amigas de escada nutricional!!!! assunto que podemos conversar no próximo post.

Beijos para galera do Escada Nutri e Saúde minhas amigas e incentivadoras!!!!

Espero que tenham gostado,

ATÉ BREVE.

OLHA EU AQUI "TRAVEZZZ"

Gente do céu por Jesus Cristinho eu nem sei por onde começar... ok, ok minha última postagem foi em 2014 desculpa mais o tempo voa...a pedidos de algumas amigas estou aqui pra tocar meu cantinho.

Ok eu fiz a minha tão sonhada abdominoplastia depois disso emagreci por volta de oito quilos...SIMMMMMM kkkk continuo na academia fiz dukan, fiz R.a, jaquei kkkk mais graças a Deus não engordei mais!

O tempo passa  e cada dia tomamos consciência do nosso corpo e como podemos ser felizes com o que Deus nos deu (claro que a gente pode dar uma forcinha pra Deus né).
então pra não perder e nem pular etapas essa postagem vai ser sobre a minha cereja do bolo...

No post anterior falei sobre o procedimento agora tentarei resumir o pós cirurgico:  não é um bicho de sete cabeças, desde que você não tente pular as etapas que são repouso as drenagens e sossego fazendo isso  o sucesso é garantido.

Ok!!!! a foto não está a das melhores mais vamos combinar dois anos já se passaram então ta meio difícil de achar alguma coisa melhor que isso kkkkk.

Sim demora um tempo pra você ver o resultado final de seis meses a um ano porque você fica inchada e vai oscilando em dias bons e dias ruins ate você parar de inchar de vez mais amigaaaaaa vou te falar até nos dias de inchaço me sentia...  hahaha sorry.

Para tudo! acabei de me dar conta que exatamente hoje fazem dois anos que operei aiii...não tinha dia melhor pra retomar meu querido blog (diário sqn) isso ta mais pra anuario.

Então é isso prometo que o mais breve possível estarei aqui contando mais coisinhas sobre as minhas HISTÓRIAS DE DIETAS...

Espero que tenham gostado,

ATÉ BREVE!

 

Vaidade ou doença

Oi gente, espero que todos estejam bem, depois das festas de fim de ano, férias das crianças parece que está tudo voltando ao normal na minha vida...Agora, com tudo nos seus devidos lugares comecei o ano procurando médicos para a minha tão sonhada abdominoplastia.
Com a aprovação de uns reprovações de outros sigo o meu caminho...
Para falar a verdade ando um pouco chateada porque por mais que você diga, tudo bem! que não se importa com as criticas elas acabam te chateando.
Gente não tem jeito ou   fica perfeito ou uma bosta mais gente isso é um risco que agente corre em tudo que se diz respeito a vida.
O pior é quando pessoas que não tem informação nenhuma sobre o que é realmente a cirurgia, fica dando palpite...pura vaidade se não diz pensa! então segue para aqueles que acham isso, uma matéria quentinha sobre um problema chamado Diástase reto abdominal. que é reconhecido como doença e não vaidade...

Diástase atinge 30% das mulheres

 Quando você apalpa a parede externa do seu abdôme sente como se um pequeno buraco separasse os dois lados da musculatura da sua barriga? Então está na hora de procurar um médico. O que você tem é chamado diástase, uma separação entre certos músculos abdominais que, se não for tratada, pode provocar dores nas costas e nas pernas. Esse problema acomete cerca de 30% das mulheres no pós-parto. Nós conversamos com a ginecologista e obstetra Cristina Noronha, que nos explicou o que exatamente é essa doença, quais suas causas e seus tratamentos.

Feminino: O que é a diástase? Quais são as causas da doença? 
Cristina: Diástase é o afastamento dos músculos retos do abdome. Estes músculos são aqueles que fazem os “gominhos” do abdome “malhado”, são em número de dois  e paralelos, laterais um ao outro. Quando há um aumento da pressão intra abdominal com o afastamento destes músculos (gestações múltiplas, obesidade, desnutrição, etc) ocorre a diástase.

F: Existe algum fator de risco? 
C:Mulheres que não fazem exercícios físicos e, assim, não têm o abdômen trabalhado, desenvolvem mais chances de apresentar o problema. Contribuem também hormônios que, na gestação, provocam relaxamento muscular. Os fatores que predispõem uma mulher grávida para uma diástase do reto abdominal são usualmente: gestações múltiplas, obesidade, um bebé grande e excesso de líquido amniótico. Os sintomas mais comuns são dores na zona lombar, nádegas, coxas e uma protuberância no meio do abdómen quando se senta ou está de pé.

F:Como é feito o diagnóstico? 
C:O diagnóstico é feito com o exame físico. Você pede para a paciente deitada se levantar sem o auxílio das mãos (como se fosse fazer abdominal) e percebe-se uma elevação na região central do abdome. Para saber a extensão do problema e ter mais clareza no diagnóstico deve-se fazer um  ultrassom e  buscar a avaliação de um fisioterapeuta. Se o afastamento for menor que quatro centímetros, exercícios físicos para a região abdominal podem reverter a situação em até três meses. Se for maior, é necessária uma cirurgia para unir os lados.

F: Existe algo que a mulher possa fazer sozinha para identificar o problema?
C:Na maioria das vezes o diagnóstico é feito pela própria paciente, ela só não sabe o nome do problema. Ela se queixa justamente de um abaulamento na região central da barriga ao se levantar, ao tossir ou fazer algum esforço.

F: O que pode ser feito para evitá-la? 
C: Não dá para prevenir a diástase, mas manter o espaçamento estre as gestações em pelo menos dois anos, fazer exercícios físicos que fortaleçam a região, como pilates, acompanhados de um profissional e manter uma boa alimentação pode reduzir as chances.

F: Existe cura ou tratamento para a doença? Em que consiste o tratamento?
C: Sim. A depender do tamanho do afastamento, o tratamento mais indicado é o exercício físico, que deve ser acompanhado por um fisioterapeuta. Mas o tratamento definitivo é cirúrgico. A cirurgia consiste num corte transversal no abdome inferior (como se fosse uma cesareana) com descolamneto do tecido até o nível do umbigo ou acima se for necessário. Faz-se uma aproximação dos músculos sendo eles fixados pela aponeurose (uma pele grossa que recobre a musculatura abdominal como se fosse uma cinta). Esta cirurgia também é estética pois diminui o volume do abdome e define a cintura da paciente. O tempo de recuperação após o parto é diferente para cada mulher. Isso pode depender do corpo que você tinha antes de engravidar e pode levar apenas alguns meses ou até mais de um ano para que a recuperação completa ocorra.

Fonte de pesquisa: Feminino e além

Desculpem pelo desabafo mais estava me incomodando demais!!!!

espero que vocês tenham gostado

Beijos

Até breve

Oi gente, estou por aqui mais uma vez, hoje vou falar sobre a quantidade de calorias que podemos ingerir por dia.
 De muitas coisas que fiz, o que mantenho desde da minha primeira semana de dieta é contar quantas calorias como por dia. (isso já vai pra uns 7 - 8 anos) não existe fórmula mágica para perda de peso todos sabem disso mais existem alguns mecanismos muito úteis para uma perda de peso saudável e duradoura.
Segue agora uma matéria de 2008 da revista Sou mais eu, que garimpei para vocês entenderem melhor como funciona é muito bem explicado mais de qualquer forma tendo  alguma dúvida é só me deixar um comentário ou in box no meu face casadosmedeiros 

A balança das calorias

Saiba quantas calorias o seu organismo precisa por dia, trace um plano de emagrecimento e conquiste um corpo enxuto

Publicado em 29/10/2008

Catarina Fávero

É simples assim: se você come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. "Para secar os quilos extras é necessário ingerir menos calorias do que o seu organismo precisa", explica a nutróloga Daniela Hueb, de Bauru (SP). "Ao ultrapassar o limite de calorias, o corpo estoca o excesso em forma de gordura", completa a especialista.

"O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades físicas", ensina a nutróloga. Para calcular o seu valor exato, é necessário apelar para a matemática e fazer algumas continhas. Portanto, pegue a calculadora e trace já o seu plano de emagrecimento personalizado!

Programa ideal

· Os especialistas aconselham um cardápio equilibrado diário de 1.200 calorias para um emagrecimento mais lento, porém saudável. Você pode segui-lo até alcançar o peso desejado e ainda deixar um dia da semana livre para comer o que quiser — mas sem exageros!

· Quem quer secar os quilos extras em até um mês pode apostar num cardápio mais enxuto, com cerca de 1.000 calorias diárias. No exemplo citado abaixo, a pessoa emagreceria 1 kg em aproximadamente 10 dias.

· As que querem emagrecer rapidamente podem apostar no cardápio de 800 calorias, rigoroso e eficaz — a pessoa do exemplo abaixo secaria 1 kg em apenas 1 semana. Pode ser seguido por até 10 dias e não é aconselhada a prática de exercícios durante a dieta.

Um pouco de matemática para traçar seu plano de emagrecimento

1. Qual é a sua taxa de metabolismo basal (TMB)?
A TMB revela quanto o seu organismo gasta em repouso para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos e a respiração, sem levar em consideração as atividades diárias. Para calculá-la, utilize a fórmula proposta pela Organização Mundial da Saúde.

Para as mulheres: · De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746
· De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829
· Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596

Para os homens
· De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651
· De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879
· Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487

Exemplo:
Uma mulher de 31 anos, com 1,68 m e 69 kg, que trabalha sentada e não pratica atividade física regularmente.
8,7 x 69 kg + 829 TMB = 1.429,3

2. Qual é o seu fator de atividade (FA)?
Agora, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades físicas. Consulte a tabela abaixo e procure o número relativo ao seu perfil.

Valores de FA: · 1,2: Fica a maior parte do tempo sentada e não pratica atividades físicas programadas.
· 1,3 (homens - 1,4): Dia-a-dia movimentado - dirige, cozinha, caminha até o ponto de ônibus, mas sem atividades físicas programadas OU dia-a-dia sedentário e exercícios físicos três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia.
· 1,45 (homens - 1,5): Dia-a-dia movimentado e atividades físicas três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia.
· 1,5 (homens - 1,6): De uma a duas horas e meia de atividades físicas diárias.
· 1,7 (homens - 1,8): Atividade física diária por mais de três horas.

3. Qual é a sua necessidade diária de energia?
Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade (TMB X FA).

Exemplo: (TMB) x (FA)
1.429,3 x 1,2 = 1.715,16 calorias

4. Trace o seu plano de emagrecimento
Para emagrecer 1 kg, é preciso deixar de ingerir 7.700 calorias. "Claro que em um único dia isso é impossível", diz Daniela. No exemplo citado acima, onde a necessidade diária é de 1.715,16 calorias, se a pessoa adotar um cardápio de 1.200 calorias diárias, ela deixará de fornecer ao organismo 515,16 calorias por dia.

O cálculo é o seguinte:
Necessidade diária - calorias da dieta = número de calorias economizadas

5. Dias necessários para secar 1 kg sem sacrifício
Valor necessário para emagrecer 1 quilo divido pela quantidade de calorias de economia diária
7.700 / 515,16 = 15 dias aproximadamente

Fonte da pesquisa: Revista Sou mais eu 

Editora Abril 

É isso gente espero que vocês tenham gostado.

Beijos 

Até breve. 

Então vamos manipular!

Oi gente, estou de molho em casa desde quinta- feira por conta da  extração de um dos meus dentes, minha querida dentista já me avisou logo mocinha nada de academia .... aiai...pensei logo o que vou fazer esses dias sem a minha esteira, sem a minha plataforma...claro! pesquisar coisinhas para o nosso blog.
Então nas  minhas pesquisas penso em algumas pessoas no que elas me perguntam, no que elas querem saber então segue agora o resumo das minhas pesquisas com a resalva de que eu pesquisei (não experimentei) ok?!

O famoso xenical que dizem que emagrece horrores e que eu acho caro demais, porque vamos combinar qual é a mulher de família que vai desembolsar R$ 300,00 para comprar um remédio que te faz ir no banheiro a todo tempo...pelo menos pra mim não rola. Ok! mais você quer muito emagrecer e colocou na sua cabecinha que só pode ser ele então aqui está a solução mande manipular seu queridinho xenical anote aí... orlistart 120 mg,  isso mesmo dá pra manipular essa bagaça e você vai economizar pelo menos uns    R$ 200,00 vamos agora para mais detalhes do produto leia e entenda como ele age.

Orlistat

O orlistate age no tubo digestivo, fazendo com que até 30% da gordura ingerida deixe de ser absorvida pelo organismo.

O Orlistat é uma substância que compõe os medicamentos Xenical e LipiBlock e, diferentemente de outros remédios para emagrecer, tem a sua venda permitida pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), já que não atinge o sistema nervoso e não causa dependência química. Portanto, se você precisa perder alguns quilos, saiba tudo sobre o orlistate lendo esse artigo.

O orlistate inibe a ação da lípase pancreática, uma enzima produzida no pâncreas que tem como função a quebra dos triglicerídeos (células de gordura) no intestino. Quando isso acontece, boa parte dessas células deixa de ser absorvida, sendo excretada através das fezes. Com menos gordura no corpo, certamente fica mais fácil emagrecer.

Além disso, o orlistate promove outros benefícios, como a diminuição da taxa de LDL (colesterol ruim) no sangue, o que previne doenças cardiovasculares.

Quantos quilos posso perder?

De acordo com pesquisas, o orlistate faz com que até 30% da gordura deixe de ser absorvida pelo organismo. Sendo assim, pessoas chegaram a perder até 10% de seu peso em 1 ano, mas quando o uso do medicamento foi associado à atividades físicas regulares e dietas hipocalóricas.

Efeitos Colaterais

Os efeitos colaterais proporcionados pela ingestão do orlistate são bem desagradáveis, porém, são mais comuns apenas nos 3 primeiros dias de uso. Como ele faz com que a gordura não absorvida seja excretada pelas fezes, os efeitos são: incontinência fecal, dores abdominais, flatulência e fezes moles.

Além disso, ele diminui a absorção também devitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e do beta-caroteno. Portanto, é importante que, enquanto você estiver tomando esse remédio, complemente sua alimentação com complexos vitamínicos antes de ingeri-lo.

E ressaltamos que, apesar de ter a sua venda permitida pela ANVISA, não pode ser, em hipótese alguma, comprado sem receita médica e a sua comercialização é bastante restrita, pois é realizada com a expedição de 3 vias (paciente, farmácia e médico).

E o orlistate só é receitado em casos extremos, ou seja, para pessoas obesas com IMC (Índica de Massa Corporal) maior que 30 ou com sobrepeso (IMC acima de 28) com doenças associadas ao peso. Se você precisar perder alguns quilos para passar por uma cirurgia bariátrica também poderá ingerir esse medicamento.

Ele deve ser ingerido 2 vezes ao dia, sempre antes das refeições principais. Em sua bula, há a indicação de 3 doses diárias, mas como o café da manhã brasileiro não possui muita gordura, 2 são o suficiente.

O orlistate não é recomendado para gestantes, lactantes, crianças e idosos. Pessoas com deficiência de absorção vitamínica não devem tomar esse medicamento, pois pode torná-la ainda pior.

E se você faz uso de anticoncepcionais, utilize outros métodos anticonceptivos se resolver utilizar o orlistate porque ele diminui a absorção da pílula. Por isso, sempre informe o seu médico sobre os outros remédios que estiver ingerindo.

Ele também é contra indicado para pessoas com problemas renais e na vesícula biliar ou que sofram de arritmia cardíaca.

Contudo, a melhor forma de emagrecer é praticando
bastante atividade física acompanhada por uma boa reeducação alimentar, que pode ser receitada pelo seu nutricionista ou endocrinologista.

Espero que tenham gostado dessas informações...
Fonte das pesquisas: http://www.dicasparaperderpeso.com.br/orlistat/


Até breve,

Beijos

Lavitan é vida

Oi gente, eu já estou a quase seis meses na academia, faço dieta, cuido da casa, cuido da família, trabalho com os meus congelados enfim, como vocês sabem tenho uma vida normal como de todo ser humano corrida e produtiva graças a Deus mais o cansaço tem chegado juntinho no fim do dia. então o resultado é uma imunidade baixa e isso pra mim é uma droga porque meu corpo reage de forma que eu não aceito!!!
 Tá, mais e daí? chega de se lamentar né....vamos ao que me trouxe aqui.
Lavitan algumas blogueiras tem falado nesse nome e fiquei curiosa para saber qual era o milagre da vez então vamos lá se você é como eu que vive ligada 30 horas por dia uma hora ou outra vai precisar dele sim...o Lavitan é "tipo" centrun só que mais em conta kkkkk
Tem para todas as idades é kids, mulher, senior, calcio+D, normal... cá para nós nem sei se tem alguma diferença mais ok!? vai... vamos deixar passar. Comprei ontem já estou tomando é bem simples  vem com 60 drágeas e você toma um por dia. Dá para acreditar que até meu marido ta filando meu lavitan.
Pelo que eu li melhora cabelo, unha, as pessoas que fazem dieta se beneficiam porque como a restrição de alimentos consequentemente há de vitaminas e sais minerais, dizem as más  línguas que tira até a fome mais já já vou poder dizer se é verdade ou não...

Esse é normal, o que diz ser para mulher é rosa.

O Lavitan Mulher é suplemento vitamínico-mineral, do laboratório Grupo CIMED, apresentado na forma de drágeas com 60 unidades.

Apresentam na sua composição: vitamina C, ferro, vitamina B3, zinco, manganês, vitamina B5, vitamina A, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B6, vitamina D, vitamina B12 e ácido fólico.

Indicação do Lavitan Mulher

Complementação Nutricional e Mineral.

Modo de Uso do Lavitan Mulher

Tomar uma drágea por dia.

Não contém glúten. Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico.

Espero que tenham gostado

Até breve,

Beijos

Queime gordura, não músculos !

Oi gente, pois é apareci aqui rapidinho para passar essa informação quentinha pra vocês achei esse e-book (QUEIME GORDURA, NÃO MÚSCULOS!)nas minhas andanças e pesquisas já baixei o meu imprimi e vou dar uma lida é rapidinho pois não é muito grande, já pensei em pelo menos 10 pessoas, vou xerocar e entregar "vambora povo" hoje é domingo o dia está lindo vou aproveitar pra andar de bike com os meus filhotes já que a academia não funciona hoje, sim ainda estou na academia e não penso em sair de maneira nenhuma os resultados cada dia melhores mais detalhes só em outubro como já disse em um outro post, bom então vamos para o que  interessa neste momento, é só clicar aí que vai abrir direto no e- book espero que gostem....
e-book grátis

ATÉ BREVE