terça-feira, 26 de julho de 2016

Cup Cake Funcional




Oi gente... então hoje vou passar uma receitinha pra vocês mais antes quero falar sobre um ingrediente específico o FARELO DE AVEIA 

Farelo é uma palavra que sempre tem uma conotação negativa, como se fosse o resto de um alimento. Aliás, o farelo de aveia é exatamente isso, a camada externa do grão que é retirada no processo de refino, e antes acabava não sendo aproveitada. Porém, assim como o farelo de trigo, descobriu-se que estava sendo desperdiçada uma quantidade importante de nutrientes, como as fibras! Isso porque os farelos são sempre alimentos integrais.


De resto, a composição nutricional de ambos os alimentos são semelhantes, o que significa que o farelo pode conter glúten. A aveia em si não contém glúten, mas como na maior parte do mundo ele é processado junto ao trigo, é considerado um dos alimentos perigosos para os celíacos. Por isso, é importante sempre verificar a embalagem, pois se ele contiver traços dessa proteína, deverá constar na embalagem "contém glúten".
E no caso da aveia, não é qualquer fibra de que estamos falando, já que as beta-glucanas são um tipo especial e estão em abundância na parte externa da aveia, trazendo benefícios ao nosso organismo, como a maior demora na absorção da glicose e do colesterol.

Benefícios do farelo de aveia

Traz saciedade
Traz bem-estar 
Ajuda o cérebro
Regula o intestino
Aliado do coração 
Colabora a prevenir diabetes 
Ajuda a defender o organismo


Quantidade recomendada de farelo de aveia

De uma a duas colheres de sopa por dia (quantidade que gira em torno de 15 a 30 gramas) é o suficiente para consumir o farelo de aveia. E lembre-se de incluir também uma boa quantidade de líquidos, entre 1,5 e 2 litros ao dia, para que as fibras façam efeito.

Contraindicações

Mesmo sendo muito saudável, o farelo de aveia contém as mesmas proteínas do que o grão e uma delas é o glúten, item que precisa ser vetado da dieta de quem tem a doença celiaca, assim como o trigo. Além disso, algumas pessoas são apenas sensíveis ao glúten, precisando também reduzir esse tipo de alimento.
O alto teor de fibras desse alimento também o torna contraindicado para: crianças com menos de seis meses, pois elas não tem um aparelho digestivo desenvolvido; quem tem intestino acelerado, já que as fibras otimizam o funcionamento do trânsito intestinal; quem tem síndrome do intestino irritado ou colite, já que as fibras causam ainda mais irritação.

AGORA VAMOS A RECEITA?!
TUDO NO LIQUIDIFICADOR PRA NÃO ROLAR AQUELA PREGUIÇA BÁSICA BELEZA!
7 colheres de sopa de farelo de aveia
6 colheres de sopa de leite em pó
5 colheres de sopa de  adoçante culinário forno e fogão (tal e qual)
5 ovos
2 colheres de sopa de farelo de trigo
100 ml de água
1 colher de sopa de fermento em pó 
2 colheres de sopa de cacau 100% sem açúcar *OPCIONAL
 Modo de preparao:
Depois de tudo batido, forno por 20 minutos aproximadamente. Eu uso forminhas de papel daquelas maravilhosas encaixadas na forma de silicone entao gente só vai lavar o copo do liquidificador kkkkk.

Hoje quero mandar um grande beijo para as  minhas amigas de escada nutricional!!!! assunto que podemos conversar no próximo post.
Beijos para galera do Escada Nutri e Saúde minhas amigas e incentivadoras!!!!


Espero que tenham gostado,

ATÉ BREVE.






sexta-feira, 22 de julho de 2016

OLHA EU AQUI "TRAVEZZZ"


Gente do céu por Jesus Cristinho eu nem sei por onde começar... ok, ok minha última postagem foi em 2014 desculpa mais o tempo voa...a pedidos de algumas amigas estou aqui pra tocar meu cantinho.

Ok eu fiz a minha tão sonhada abdominoplastia depois disso emagreci por volta de oito quilos...SIMMMMMM kkkk continuo na academia fiz dukan, fiz R.a, jaquei kkkk mais graças a Deus não engordei mais!

O tempo passa  e cada dia tomamos consciência do nosso corpo e como podemos ser felizes com o que Deus nos deu (claro que a gente pode dar uma forcinha pra Deus né).
então pra não perder e nem pular etapas essa postagem vai ser sobre a minha cereja do bolo...

No post anterior falei sobre o procedimento agora tentarei resumir o pós cirurgico:  não é um bicho de sete cabeças, desde que você não tente pular as etapas que são repouso as drenagens e sossego fazendo isso  o sucesso é garantido.




Ok!!!! a foto não está a das melhores mais vamos combinar dois anos já se passaram então ta meio difícil de achar alguma coisa melhor que isso kkkkk.
Sim demora um tempo pra você ver o resultado final de seis meses a um ano porque você fica inchada e vai oscilando em dias bons e dias ruins ate você parar de inchar de vez mais amigaaaaaa vou te falar até nos dias de inchaço me sentia...  hahaha sorry.
Para tudo! acabei de me dar conta que exatamente hoje fazem dois anos que operei aiii...não tinha dia melhor pra retomar meu querido blog (diário sqn) isso ta mais pra anuario.
Então é isso prometo que o mais breve possível estarei aqui contando mais coisinhas sobre as minhas HISTÓRIAS DE DIETAS...




Espero que tenham gostado,

ATÉ BREVE!